Bien-être au travail solutions concrètes pour allier santé et performance

Category: Pour les entreprises

3 personnes faisant du vélo d'appartement

Publication: 2025-06-09

EGYM Wellpass (anciennement Gymlib) a récemment organisé une matinale dédiée au bien-être au travail et à la santé en entreprise, réunissant des décideurs RH et des experts du domaine. L’objectif : proposer des solutions concrètes pour aider les entreprises à intégrer le sport et le bien-être dans leur quotidien et ainsi améliorer la qualité de vie au travail.

Parmi les intervenants, Mehdi Zamadi, fondateur de Punching et expert en prévention des TMS, Céline Chaban, diététicienne-nutritionniste, et Michel Soro, boxeur professionnel venu partager son expérience sur la discipline et la gestion du stress au travail. Ensemble, ils ont apporté des éclairages précieux sur les leviers à activer pour favoriser un environnement professionnel plus sain, notamment l’importance de bouger plus au quotidien pour lutter contre la sédentarité et renforcer l’équilibre physique et mental des collaborateurs.

Un constat sans appel : la sédentarité est un enjeu majeur

Le manque d’activité physique en entreprise engendre des conséquences préoccupantes, tant pour la santé des collaborateurs que pour les performances organisationnelles. Voici les chiffres clés qui illustrent l’impact de la sédentarité au travail :

Données clés	Chiffres	Impacts en entreprise
Salariés convaincus des bienfaits du sport	40 % pour la santé physique	Meilleure condition générale, prévention des TMS
Salariés estimant un impact positif sur le bien-être mental	32 %	Réduction du stress, amélioration de l’humeur et de la motivation
Coût total de la sédentarité pour la France	17 milliards d’euros par an	Poids économique élevé pour les entreprises et les organismes publics
Prise en charge par l’Assurance Maladie	500 millions d’euros	Dépenses directes liées aux pathologies de la sédentarité
Part des jours d’absentéisme liés à l’inactivité	25 %	Baisse de productivité, désorganisation des équipes

Ces données montrent clairement l’urgence d’intégrer davantage de mouvement dans le quotidien professionnel, en faisant de l’activité physique un levier concret du bien-être au travail.

Faire bouger les salariés au quotidien

Si le manque de temps est souvent cité comme frein à la pratique sportive, des solutions simples permettent d’intégrer davantage d’activité physique dans la journée :

Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur,
Organiser des pauses actives pour dynamiser les équipes,
Planifier des séances courtes mais régulières pour créer une habitude,
Marcher au téléphone ou lors des réunions informelles.

L’essentiel n’est pas d’adopter un mode de vie ultra-sportif, mais d’encourager la régularité. Le mouvement, même modéré, est la clé pour lutter contre les effets délétères de la sédentarité et améliorer le bien-être des salariés sur le long terme.

L’alimentation, un levier souvent sous-estimé

L’impact de l’alimentation sur la productivité est encore trop peu pris en compte en entreprise. Pourtant, un repas trop riche en sucres rapides peut provoquer une baisse de concentration et un coup de fatigue en milieu d’après-midi.

Pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée, il est essentiel d’équilibrer ses apports :

Privilégier les protéines et les glucides complexes pour éviter les pics de glycémie,
Opter pour des collations saines (fruits, oléagineux, chocolat noir),
Encourager la convivialité autour d’une alimentation équilibrée (petits-déjeuners sains, ateliers nutrition).

Une meilleure alimentation en entreprise contribue directement à une meilleure concentration, une humeur plus stable et une productivité accrue.

Discipline et gestion du stress : s’inspirer des sportifs

Au-delà du physique, le bien-être au travail repose aussi sur la gestion du stress et de la charge mentale. Dans le sport de haut niveau, la discipline et les routines sont des piliers de la performance. Ces principes peuvent être transposés au monde professionnel pour améliorer l’efficacité et le bien-être.

Adopter des routines de bien-être, comme planifier ses séances de sport ou des moments de respiration avant une réunion importante, aide à structurer son quotidien et à mieux gérer la pression. La cohérence cardiaque ou les exercices de visualisation sont des outils efficaces pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Enfin, il est essentiel de célébrer ses petites victoires, qu’il s’agisse d’un entraînement maintenu malgré un emploi du temps chargé ou d’une habitude bien-être ancrée dans la routine. C’est cette régularité qui permet de tenir sur la durée.

Un bien-être durable, un enjeu collectif

Cette matinale a mis en lumière un message essentiel : le bien-être en entreprise ne doit pas être un projet ponctuel, mais une démarche continue. Intégrer plus de mouvement, adopter une alimentation adaptée et encourager des routines de bien-être ne sont pas des initiatives anecdotiques, mais de véritables leviers de performance et d’épanouissement pour les collaborateurs.

Chez Wellpass, nous sommes convaincus que le sport et le bien-être sont des outils puissants pour améliorer la qualité de vie au travail. C’est pourquoi nous accompagnons les entreprises dans cette démarche en leur donnant accès à un large réseau d’infrastructures sportives et de solutions bien-être adaptées aux besoins de chacun.

Parce qu’un collaborateur bien dans son corps et dans sa tête, c’est une entreprise qui avance dans la bonne direction.

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FAQ - bien-être au travail solutions

Quelles sont les meilleures solutions pour favoriser le bien-être au travail ?

Les solutions bien-être au travail les plus efficaces sont celles qui agissent à la fois sur le corps et l’esprit : activité physique régulière, alimentation équilibrée, gestion du stress et développement de routines positives. Ces leviers, combinés à une écoute managériale active, permettent d’améliorer durablement la qualité de vie des collaborateurs.

Pourquoi intégrer des solutions sportives en entreprise ?

Le sport en entreprise permet de lutter contre la sédentarité, d’améliorer la condition physique et de réduire le stress. Ces solutions bien-être au travail renforcent aussi la cohésion d’équipe et contribuent à limiter l’absentéisme. Des séances courtes et régulières suffisent pour en tirer des bénéfices durables.

En quoi l’alimentation fait-elle partie des solutions bien-être au travail ?

Une alimentation équilibrée favorise la concentration, l’énergie et l’humeur des collaborateurs. En entreprise, proposer des collations saines, organiser des ateliers nutrition ou sensibiliser aux bonnes pratiques permet de renforcer l’impact global d’une démarche de bien-être au travail.

Comment aider les salariés à mieux gérer leur stress au travail ?

Des solutions comme la cohérence cardiaque, la respiration guidée, la méditation ou la visualisation permettent aux salariés de développer des réflexes anti-stress efficaces. Instaurer des routines de bien-être quotidiennes est une manière simple de favoriser la stabilité mentale et émotionnelle.

Comment ancrer durablement une démarche de bien-être en entreprise ?

Il est essentiel de considérer le bien-être comme une démarche continue et non comme un projet ponctuel. Cela passe par une implication managériale forte, des actions régulières (sport, nutrition, prévention), et un accompagnement adapté aux besoins des équipes. Des partenaires comme Gymlib offrent des solutions bien-être au travail flexibles et personnalisables, favorisant l’ancrage durable de ces initiatives.