Indoor cycling : quelles différences avec le RPM et le spinning ?

Peut-il vraiment y avoir des subtilités quand on nous fait pédaler 45 minutes dans le vide en faisant du surplace ? À la surprise générale… la réponse est oui ! Longtemps perçu comme un simple exercice de cardio, ce type d’activité s’impose aujourd’hui comme une composante à part entière du sport en entreprise, contribuant à la vitalité et à la cohésion des équipes.

À peine après avoir compris qu’il y a différents types d’étapes dans un Tour de France, on a enquêté sur la diversité d’un sport qui nous semblait aussi bête que du vélo d’appartement qu’on aurait déménagé dans une salle de sport. Et pourtant, ce qu’on a découvert, c’est une discipline bien plus sexy qu’une étape cycliste Caen-Brest, et même adoptée par des sportifs en préparation du Semi-marathon de Paris.

Beaucoup plus fatigante qu’une session d’elliptique devant Game of Thrones, cette pratique gagne aussi sa place aux côtés du yoga en entreprise, pour offrir aux salariés un éventail d’activités physiques stimulant à la fois le corps et l’esprit. Explications.

Spinning, RPM, indoor cycling : quelles différences ?

Le spinning, le RPM (“rotation par minute”) et l’indoor cycling sont trois termes distincts, même si les coachs eux-mêmes ont parfois du mal à faire la différence. Certains diront que le spinning est réservé aux puristes du vélo souhaitant améliorer leurs performances, tandis que le RPM serait plus accessible et fun. D’autres encore considèrent que l’indoor cycling est la version la plus moderne, alliant ambiance de boîte de nuit, techno vintage et effort intense sur vélo fixe.

Résultat ? L’indoor cycling se distingue comme une discipline à part entière, centrée sur l’expérience sensorielle et la motivation collective.

Un studio de cycling, c’est quoi ?

Ambiance tamisée, musique entraînante, lumières dynamiques : l’indoor cycling transforme le sport en expérience immersive. Qu’on soit sportif du dimanche ou pratiquant régulier, pédaler dans ce contexte est particulièrement motivant. Entre les cours classiques de 45 minutes comme le Summit 45 Endurance chez Summit Cycle et les formats express de 30 minutes comme le Les Mills Sprint, tout le monde y trouve son compte.

L’expérience immersive du biking

Au CMG Sports Club de Porte d'Italie ou de Saint-Lazare, le cours The Trip projette les participants dans un décor virtuel futuriste. C’est du “biking immersif” : un écran géant, des visuels dynamiques, une ambiance nocturne… pour une pratique 2.0. D’autres studios comme Kiwill proposent des cours mêlant renforcement musculaire et chorégraphies, souvent dans une salle éclairée à la bougie.

Indoor cycling et perte de poids : une bonne idée ?

Oui ! Une séance de RPM ou d’indoor cycling peut faire brûler jusqu’à 700 calories. L’hiver pendant la saison du fromage fondu, ou l’été, à l’heure des barbecues arrosés, on a toujours une bonne raison d’aller faire flamber les calories récalcitrantes sur un tapis de course ou sous le poids des haltères. Votre prochain allié minceur pourrait bien être le RPM, lui qui permet de brûler en moyenne 500-700 calories par séance. Tout ça à condition de ne pas se faire livrer une pizza 4 fromages juste après la séance, on est bien d’accord.

Sculpter sa silhouette avec l’indoor cycling

En plus de favoriser la perte de poids, l’indoor cycling permet de muscler tout le bas du corps. C’est prouvé, pédaler régulièrement galbe les mollets, fuselle les cuisses, raffermit les fessiers, gaine les abdos et fait même travailler des zones de muscle dont on ne soupçonnait pas l’existence. Quand on vous dit qu’on a trouvé LA discipline pour faire du bien à sa silhouette… Pas étonnant que les citadins y soient accros !

Indoor cycling : un allié pour votre cœur et vos articulations

Comme tous les sports cardio, cette discipline améliore l’endurance et renforce le système cardiovasculaire. Elle est aussi idéale pour ceux qui souhaitent éviter les chocs articulaires. L’indoor cycling promet à ses adeptes de se refaire une jeunesse cardio-vasculaire et une pratique régulière réduit de moitié les risques d’infarctus. Si vous cherchez l'intensité, direction les 4 studios Dynamo et les 3 hubs EPISOD, tous au coeur de Paris. Des sessions qui vous feront beaucoup transpirer, mais dans un décor haut de gamme qui vous fera oublier la douleur (ou presque !). Il prend également soin des squelettes fragiles : le cycling est une bonne alternative quand on a trop mal au dos pour faire d’autres sports plus “violents”.

Un sport intense mais ludique

On a dit que le RPM était un sport “fun” et “ludique”, mais ça ne veut pas dire pour autant qu’une séance est une partie de rigolade. Qui dit haute intensité dit dépassement de soi, même un peu. C’est là tout le concept : suer à grosses gouttes et dégommer les bourrelets superflus, tout en lâchant prise. Autrement dit, on est trempé et à bout de souffle, mais on en redemande ! Et pour les durs qui voudraient “spinner”, les cours un peu moins “discothèque” chez Kilomètre 0 sont idéaux pour atteindre ses objectifs, voire carrément les dépasser !

Où faire de l’indoor cycling à Paris ?

Voici quelques studios incontournables pour pratiquer l’indoor cycling dans la capitale :

• Dynamo Cycling : cours rythmés, playlists personnalisées, ambiance énergisante.
• Summit Cycle : formats courts ou longs selon votre niveau.
• EPISOD : expériences multisensorielles dans des hubs sportifs design.
• Kiwill : cycling chorégraphié à la bougie, parfois avec renforcement.
• CMG Sports Club : le fameux The Trip, pour vivre une séance immersive.

Comparatif des disciplines