Quel est l'impact du sport sur la performance au travail ?

Comment maintenir une productivité optimale tout en préservant le bien-être face à la montée des contraintes professionnelles et du stress ? Souvent sous-estimé, le sport peut devenir un levier stratégique pour transformer ces défis en opportunités. Dans cet article, nous analysons l’impact du sport sur la performance au travail sous ses dimensions physique, mentale, sociale et organisationnelle. Autrement dit, comment l’intégration du sport en entreprise peut améliorer le quotidien des salariés et, par ricochet, la dynamique globale de l’organisation. Nous verrons également comment le sport et entreprise peuvent agir de concert pour réduire l’absentéisme et, plus largement : Pourquoi le sport est important dans la société ?

Impact du sport sur la performance au travail : absentéisme, prévention des TMS, bien-être et QVT

Les chiffres publiés par l'Institut Sapiens sur l’absentéisme font état d’une perte colossale de 108 milliards d’euros annuels en France avec un coût moyen de 4000 euros par salarié et par an. Parmi les principaux facteurs figurent le stress et les troubles musculo-squelettiques. 

Le bien-être au travail s’inscrit dans les préoccupations centrales des organisations. Selon l’enquête OpinionWay 2022, 82 % des salariés perçoivent la santé mentale comme un enjeu préoccupant, tandis que 70 % jugent leur travail épanouissant. Le sport au sein de l'entreprise répond donc à ces attentes en renforçant la motivation.

Absentéisme

Selon la Sécurité sociale, 9,8 milliards d’euros d’indemnités journalières ont été versés en 2023, soit une hausse de 28 % depuis 2019. Les principales causes sont les risques psychosociaux (stress, burn-out) et les troubles musculo-squelettiques. Dans ce contexte, les dispositifs d’activité physique en entreprise contribuent à limiter les jours d’absence et, par conséquent, à contenir ces coûts.

Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)

Selon l’INRS, les TMS désorganisent l’activité et ont un impact majeur sur l’absentéisme, d’où l’intérêt d’actions Qualité de Vie au Travail (QVT)  incluant l’activité physique. 

Selon le Baromètre Absentéisme 2023 (IFOP pour Malakoff Humanis), 50 % des salariés se sont vu prescrire au moins un arrêt de travail sur les 12 derniers mois, soit +14 points depuis 2020. 

D’après l’étude IFOP pour Percko (2022), 86 % des salariés déclarent souffrir d’au moins un TMS ; et selon Malakoff Humanis, les TMS représentent 13 % des motifs d’arrêt (toutes durées confondues).

Bien-être au travail et QVT (Qualité de Vie au Travail)

Dans la mesure où, pour les salariés, le bien-être au travail est un facteur de plus en plus déterminant de leur engagement, les activités sportives constituent une solution pour améliorer leur santé. Le sport s’affirme ainsi comme un levier stratégique de la qualité de vie au travail.

Selon le baromètre « Vitalité, Sport & Entreprise » (OpinionWay pour Generali), 89 % des dirigeants estiment que le sport dans l'entreprise améliore le bien-être des collaborateurs. À titre d’exemple, la Ville de Poissy a réalisé environ 100 000 € d’économies dès la première année grâce à cette approche, d’après un retour d’expérience publié par WEKA. Par ailleurs, des applications dédiées à la QVT peuvent amplifier cet impact en alignant santé des équipes et performance économique.

Concrètement, les programmes d’activité physique en entreprise sont associés à :

• Réduction des risques de maladies chroniques (notamment cardiovasculaires et diabète)
• Prévention active des troubles musculo-squelettiques (TMS)
• Amélioration de la qualité du sommeil et du niveau d’énergie
• Diminution du stress et de l’anxiété

Impact du sport sur la performance au travail : réduction du stress

En France, selon Santé publique France, les troubles mentaux représenteraient 35 à 45 % de l’absentéisme au travail. Le coût social du stress professionnel est estimé entre 2 et 3 milliards d’euros (INRS, 2007). Face à ces enjeux, des techniques issues du sport de haut niveau, comme la visualisation et la respiration contrôlée, s’adaptent très bien au milieu professionnel. Concrètement, des séances régulières d’activité physique améliorent la flexibilité cognitive et contribuent à réduire la production de cortisol, l’hormone du stress.

Impact du sport sur la performance au travail : créativité et résolution de problèmes

Des programmes réguliers d’activité physique améliorent les fonctions exécutives, notamment la flexibilité cognitive. Au-delà de cet effet, plusieurs travaux montrent que l’exercice physique, y compris une simple marche, stimule l’idéation créative (pensée divergente) : les expériences d’Oppezzo et Schwartz (2014) observent ainsi une production d’idées accrue pendant et juste après l’effort.

Sur le plan biologique, l’activité physique favorise également la neuroplasticité : l’essai randomisé d’Erickson et al. (2011) rapporte une augmentation d’environ 2 % du volume hippocampique et une amélioration de la mémoire après un entraînement aérobie.

Impact du sport sur la performance au travail : motivation et cohésion d’équipe

Selon la Harvard Business Review (2023), s’appuyant sur des données de l’OMS, environ 1,4 milliard d’adultes sont insuffisamment actifs ; d’où l’intérêt de dispositifs qui encouragent l’exercice sur le lieu de travail.

Au niveau collectif, une étude expérimentale (2009) sur la synchronie des mouvements indique que le fait d’agir en même temps que ses collègues renforce l’attachement social et, par conséquent, la coopération, un mécanisme clé de la cohésion d’équipe.

Le sport comme levier de motivation individuelle

Selon la Théorie de l’Autodétermination (TAD), lorsque le sport satisfait les besoins psychologiques fondamentaux d’autonomie, de compétence et d’appartenance, il renforce la motivation autonome, la confiance et l’initiative (prise de responsabilités, persévérance). 

La compétence perçue issue de la maîtrise de défis sportifs alimente l’auto-efficacité et se traduit par davantage d’implication et de comportements proactifs.

Renforcer la cohésion et l'esprit d'équipe

Selon le "Baromètre 2024 du sport en entreprise" (Harmonie Mutuelle – A.S.O.), 87 % des salariés estiment que le sport renforce la cohésion entre les équipes.

Selon des expériences d’économie comportementale (sources PMC), pratiquer ensemble un effort physique modéré augmente la coopération dans les jeux de bien public, preuve qu’une activité partagée favorise les comportements coopératifs.

La communication, médiateur déterminant, améliore la coordination et la performance collective ; ce qui plaide pour l’intégration de sports collectifs (handball, volley-ball) afin de développer des compétences d’équipe transférables en entreprise.

Pour passer de la théorie à l’action RH/QVT : découvrez des idées concrètes d’avantages à présenter aux équipes avec notre top 10 des meilleures offres à proposer aux salariés.

Avantages de l’activité physique en entreprise : la concentration et la productivité

Une activité physique régulière peut aider à penser, à apprendre et à résoudre des problèmes. Elle contribue à améliorer la concentration au travail et à préserver les capacités cognitives avec l’âge.

Par ailleurs, des initiatives de santé au travail peuvent réduire l’absentéisme, ce qui renforce l’intérêt de programmes facilitant l’activité physique.

L'impact du sport sur la concentration

Des revues de physiologie cérébrale publiées par le The American Physiological Society, indiquent que l’exercice, à intensité modérée (≈ 60 % de VO₂max), augmente transitoirement le débit sanguin cérébral, améliorant l’apport d’oxygène et de glucose aux régions impliquées dans l’attention.

Combinée à la libération d’endorphines, cette hausse du flux sanguin se traduit par une vigilance plus stable et une meilleure gestion des tâches complexes.

L'impact du sport sur la productivité au travail

La productivité s’accroît quant à elle de manière mesurable avec les programmes sportifs. Selon l’OMS, des initiatives de santé au travail peuvent réduire l’absentéisme pour maladie de 27 % (et les coûts de santé de 26 %).

Sur le terrain, un essai contrôlé randomisé en milieu de travail (référencé dans PubMed, Journal of Occupational and Environmental Medicine) montre que consacrer 2 h 30 par semaine d’activité physique sur le temps de travail maintient, voire améliore, la production et augmente la productivité auto-évaluée.

Une amélioration qui s’explique par une gestion optimisée de l’énergie et qui permet aux employés actifs de commettre moins d’erreurs et de prendre des décisions plus rapides grâce à une meilleure coordination entre les hémisphères cérébraux. 

Comme le souligne la Chambre de Commerce et d’Industrie (CCI), un salarié actif est un salarié productif, non seulement en raison de sa concentration accrue, mais aussi grâce à son engagement accru envers l’entreprise.

Impact du sport sur la performance au travail : avantages et solutions Wellpass

Selon le baromètre Harmonie Mutuelle - A.S.O 2024, 83 % des salariés estiment que le sport au sein de l'entreprise lutte contre l’isolement et 89 % qu’il est le signe d’une entreprise qui veille au bien-être de ses collaborateurs.

Les salles de sport offrent une praticité maximale. Les abonnements multi-salles Wellpass, permettent en effet une flexibilité adaptée aux contraintes du télétravail.

Tableau des solutions sportives en entreprise

Au-delà du bien-être : le sport comme outil de développement des compétences professionnelles

Développer sa résilience et son leadership

La pratique régulière d’une activité sportive renforce des qualités essentielles pour les environnements professionnels exigeants. En confrontant les individus à l’échec, aux blessures ou à la compétition, le sport apprend en effet à surmonter les obstacles et à cultiver une mentalité de persévérance. Une résilience qui se traduit par une meilleure gestion du stress en entreprise et un maintien de la motivation.

Stimuler la créativité et la résolution de problèmes

Les entreprises qui intègrent des pauses sportives voient donc leurs équipes résoudre plus efficacement des défis complexes. Ce qui illustre le lien entre sport et performance professionnelle.

• Gestion du stress et des émotions
• Discipline et gestion du temps
• Capacité à surmonter l'échec et résilience
• Confiance en soi et dépassement de soi
• Esprit d'équipe et communication (pour les sports collectifs)

Comment intégrer le sport dans votre entreprise : solutions et bonnes pratiques

Les différentes options pour mettre en place des activités sportives

Pour répondre aux attentes des salariés tout en tenant compte des contraintes des organisations, plusieurs solutions s’offrent aux entreprises. Le sport en milieu professionnel s’impose ainsi comme un levier stratégique pour améliorer la qualité de vie au travail (QVT).

• Installation d’une salle de sport interne : accès immédiat aux activités physiques, disponibilité avant/pendant/après le travail ; nécessite un espace dédié, un budget d’équipement et un cadre de sécurité.
• Organisation de cours collectifs sur place (yoga, Pilates, renforcement musculaire) : dynamise la cohésion d’équipe, formats courts et réguliers, adaptés aux niveaux hétérogènes.
• Intervention de coachs sportifs : séances personnalisées ou en petits groupes, objectifs individualisés, suivi et motivation accrus.
• Prise en charge d’abonnements externes : totale ou partielle, pour des centres sportifs partenaires ; offre de liberté et de proximité, gestion via remboursement ou plateforme.
• Abonnements flexibles multi-salles et digitaux : combinent accès en présentiel et contenus en ligne (applications, cours à la demande), particulièrement adaptés au télétravail et aux équipes multi-sites.
• Événements sportifs ponctuels (défis, courses, tournois) : créent des temps forts de cohésion et de visibilité interne, activables sur un calendrier QVT/RSE.

Favoriser l'adhésion et garantir le succès

Astuce de déploiement : choisissez un mix d’options selon la taille des équipes, le budget, l’accessibilité des sites et les attentes identifiées (sondage interne), en impliquant les RH/CSE pour l’animation et le suivi.

Pour que l’initiative porte ses fruits, adoptez une approche structurée : sondez d’abord les préférences des collaborateurs, ajustez l’offre en conséquence, puis déployez-la. Une communication claire et régulière entretient l’engagement et met en avant des bénéfices concrets.